每年的5月31日是世界無煙日，為什么把無煙日定在這一天呢？因為6月1日是兒童節。兩個節日離的這么近，就是為了告訴大家，不要再吸煙了，吸煙不僅傷害自己，而且危害下一代。可見，煙草問題真的是備受關注。事實上，煙草危害的確是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙本身也給全人類造成了嚴重的健康危害。這就是為什么一定要做到無煙控煙的原因。

無煙控煙小知識：

有這么一組研究數據：全世界的吸煙人數為13億，每4個人里面就有一個人在吸煙，這還是10年前的數據，現在的形勢更加的嚴峻。如果吸煙的情況不能得到及時的控制，在2030年的時候預計可能有超過800萬人死于吸煙相關疾病。最糟糕的情況已經超乎了我們的意料，到本世紀末吸煙可能將會累計奪走幾千萬人的生命。每天幾根煙，看似是個小問題，但是時間長了對于健康來說，可能就是個大問題。

吸煙被證實跟很多疾病有關系，冠心病、心臟病、腦卒中、血管疾病、動脈粥樣硬化、肺病、流產、早產、出生缺陷、陽痿、食管癌、胃癌、肝癌、肺結核等。吸煙越多，煙齡越長，患吸煙相關疾病的風險越大。這就是控煙的必要性，絕對是為自己健康著想。

為什么要求做到無煙呢？主要是因為二手煙會讓身邊的人遭遇健康危機。害人害己說的就是吸煙。洗過二手煙的人患上肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的概率會比別人高。如果你身邊有孩童，經常吸二手煙，可能會影響他各個階段的健康成長。最主要的是，會影響孩子的智力發育。如果有孕婦經常遭遇二手煙的話，胎兒容易不健康，比如得上嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統疾病、急慢性中耳疾病、肺功能發育不全。

看了這些小知識，以后再也不敢吸煙了！你是不是也是這么想的呢？如果想要遵循無煙環境，以及個人控煙的話，那大家可以這么做！

如何做到無煙控煙：

做到無煙控煙一定要從自身做起，首先是不要在公共場合吸煙，不要在身邊有人的時候吸煙，尤其是孕婦和兒童，創造無煙環境，為他人健康著想。另外，就是盡量戒煙，這也是為自己的健康著想。

戒煙的人們一定要有決心，要有信心。為了保證自己戒煙，最好是制定一個戒煙計劃，最開始每天少抽，慢慢的再做到不抽，最后戒掉。人把身體里面的煙草有害物質排出體外，大概需要2周的時間，徹底不吸煙2周之后，你就已經是個健康的人了。

另外，記住一個小竅門，當你想吸煙的時候就開始深呼吸，因為大腦的氧氣量增加之后，你的精神就會相對安定一些，對于煙草就會降低興趣。如果還想吸煙，就多喝水，多吃水果，轉移注意力。

戒煙期間可能會有輕微的頭痛，這是煙癮消退時候的正常現象，堅持幾天就會沒事兒。

（文/來源于百家號）